6 Manfaat Super Foam Rolling, 'Alat Pijat' Andalan Para Pemain Piala Dunia

Apa Anda pernah mencoba atau menggunakan salah satu alat olahraga bernama foam roller? Benda berwujud silinder dengan banyak gerigi di permukaannya tersebut sering muncul dalam sesi latihan para pemain Piala Dunia 2018.

Foam roller banyak digunakan oleh para atlet profesional, terapis dan orang-orang yang gemar melakukan fitness. Namun belakangan foam roller banyak digunakan oleh orang yang memiliki masalah dengan otot, seperti kram otot.

Selain digunakan untuk meredakan otot yang tegang, saat ini foam roller juga dimanfaatkan untuk meningkatkan level kebugaran tubuh seseorang. Shape mengungkapkan, siapa pun dapat meraup keuntungan kesehatan yang luar biasa. Apa saja itu?

Berolahraga sering kali menyebabkan otot Anda kaku, mengurangi rentang gerak Anda. Rentang gerak yang menurun dapat membuat latihan tidak efektif atau bahkan menyebabkan cedera. Itulah mengapa penting untuk melakukan peregangan setelah latihan untuk mengendurkan otot-otot Anda.

Selain untuk peregangan, menggunakan foam roller juga merupakan cara efektif untuk melepaskan ketegangan di otot Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Physical Therapy menunjukkan bahwa menggunakan foam roller pada otot hamstring meningkatkan hasil sit and reach dalam waktu lima hingga 10 detik.